自我檢測

肩關節檢測

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【自我檢測】肩關節活動能力

動作名稱

目標

常見代償

肩屈檢測

拇指碰牆

拱腰、頂肋骨、頭前傾、憋氣、出現疼痛

肩內旋檢測

肩膀貼牆

拱腰、頂肋骨、背部離牆、憋氣、出現疼痛

【自我檢測】肩關節穩定性

動作名稱

目標

常見代償

四足跪單手撐

維持肩胛穩定
正中位置

肩胛後收、上提、下轉、下壓等偏離正中位置、翼狀肩胛
脊椎垮掉、頭前傾、身體旋轉、手肘過伸、憋氣、出現疼痛

肩旋轉控制

肱骨外旋至45度

肱骨前移
肩胛前翻、過度後收、下轉
憋氣、出現疼痛