退休族群 女性 61歲｜目標是增強肌肉與維持活動力

年紀大了常常睡不好、沒胃口，也怕一動就閃到腰。來上課之後，教練不是只叫我練重量，而是教我怎麼從生活中慢慢建立運動和飲食習慣，連晚上睡前的作息也有建議。我現在體力好很多，睡得比較安穩，而且不會這麼害怕運動了，連醫生都說我精神狀況有進步。很感謝這個計劃不是走捷徑，而是一步一步幫我建立可以長久維持的健康生活。