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目錄：

01:35 何謂矯正訓練？有哪些需要矯正的動作？
4:23 常見矯正目的
6:28 動作的惡性循環
9:20 為什麼改變這麼困難？
13:47 迷思一：身體必須對稱
18:08 迷思二：身體有所謂的“最佳體態”
23:11 迷思三：重量訓練可以改變靜態姿勢
25:07 迷思四：什麼事情都有“標準動作”
38:02 美國運動醫學會方針
51:34 如何有效改變動作模式？
53:15 肌肉長度張力關係
57:55 如何改變靜態姿勢
1:02:10 研究：離心收縮延長肌肉組織
1:05:17 小結 & QA